Burn-out bij mannen
Hoe gaan mannen om met stress en burn-out?
Werkdruk, familiecrises, geldkwesties: dit zijn slechts enkele voorbeelden die stress en burn-out kunnen veroorzaken. Burn-out is een chronische stressstoornis. De Wereld Gezondheid Organisatie (WHO) heeft burn-out gedefinieerd als een aandoening dat optreedt als gevolg van chronisch onbeheersbare werkstress. Deze stress begint als uitputting, ontwikkelt zich tot mentale onthechting en resulteert in een slechte werk-gerelateerde prestaties. Het belangrijkste is dat burn-out bij mensen verandering te weeg brengt op mentaal, fysiek en emotioneel vlak. Dat resulteert in vergaande gedragsveranderingen. Er ontstaat grote bezorgdheid, dat hoeveelheid mensen die aan burn-out leidt alleen maar zal blijven toenemen de komende jaren. Uit recente onderzoek statistieken blijkt dat in 2018 ongeveer 595.000 mensen een burn-out kregen als gevolg van werk-gerelateerde stress. Deze gegevens suggereren dat veel vrouwen en mannen burn-out en werk-gerelateerde stress kunnen ervaren.
Wat is stress?
“Stress is een woord dat wordt gebruikt om ervaringen te beschrijven die emotioneel en fysiologisch uitdagend zijn. Deze stressfactoren kunnen acuut (bijvoorbeeld gedoe) of chronisch (rouwverwerking), klein van omvang (in een lange rij staan) of traumatisch (gewelddadige aanval) zijn."
Wat is een burn-out?
De term burn-out wordt gekenmerkt door "dimensies van uitputting, cynisme en prestatiegebrek. Uitputting is vermoeidheid als je het emotioneel niet meer aankunt. Cynisme ervaar je wanneer je een negatieve houding hebt tegenover werk en je collega's. Je lijdt aan prestatiegebrek wanneer je geen energie of motivatie meer hebt om je taken adequaat uit te voeren. Depersonalisatie speelt daarnaast een rol waarin je vervreemd bent geraakt van jezelf.
Dit probleem doet zich voor wanneer mensen slechte coping strategieën gebruiken om werk gerelateerde stress te vermijden.
Hoe ervaren mannen stress en burn-out?
Uit onderzoek blijkt dat mannen burn-out anders ervaren dan vrouwen. Een meta-analyse van zo’n 183 onderzoeken evalueerde de relatie tussen burn-out en geslacht. Volgens deze review hebben mannelijke werknemers minder kans op burn-out dan vrouwen, en vertonen mannen meer gedepersonaliseerd gedrag dan vrouwen.
Een andere wetenschappelijke studie evalueerde de impact van burn-out bij mannelijke en vrouwelijke artsen op basis van drie criteria: uitputting, cynisme en werk-gerelateerde inefficiëntie. De uitputting hield verband met de fysieke en mentale vermoeidheid van een persoon. Cynisme zorgde voor het ontwikkelen van negatief gedrag en irritatie naar klanten en collega's toe. Werk-gerelateerde inefficiëntie leidde tot lagere productiviteit en worsteling ermee.
De resultaten van de studie gaven aan dat mannen eerst cynisch werden en daarna uitputting, terwijl vrouwen eerst met uitputting te maken kregen, gevolgd door cynisme en in het laatste geval voelden ze zich inefficiënt. Mannen bleven onverschillig over hun mogelijke oververmoeidheid en de ontwikkeling van een negatieve houding, terwijl vrouwen zich snel zorgen maakten over de slechte kwaliteit van de zorg die ze begonnen te leveren (Houkes, Winants, Twellaar & Verdonk, 2011)
Hoe gaan mannen en vrouwen om met een burn-out
Mannen en vrouwen gaan onder verschillende situaties anders om met burn-out, of ze nu studenten of reeds werkenden zijn. Al deze coping-strategieën en stressgedrag worden in de volgende studies besproken. In een werkomgeving tonen mannen meer controle en toewijding in hun werk (Evolahti, Hultell, & Collins, 2013). Maar soms kunnen ze depersonalisatie ervaren vanwege werkbelasting (Semmer, 2005). Een studie analyseerde de relatie tussen werkstress, burn-out en coping-gedrag bij mannelijke en vrouwelijke medewerkers. Volgens deze studie vertoonden mannen meer gedepersonaliseerd gedrag in een stressvolle werkomgeving dan vrouwen ook al gaven ze indruk veel controle over hun werk te hebben. Deze studie concludeerde dat mannen minder coping-strategieën hadden, zoals problemen delen met hun vrienden of deelnemen aan verschillende activiteiten zoals hobby’s of andere vormen van ontspanning. Deze studie leverde ook het bewijs dat symptomen van burn-out vaker bij mannen voorkwamen als gevolg van stressverhogend werk en diegene met kinderen (Greenglass, Burke, & Ondrack, 1990).
Een ander onderzoek interviewde 51 vrouwen en 39 mannen om hun stressniveaus en coping-strategieën tijdens hun periode op de universiteit te begrijpen. Volgens deze studie vertoonden mannen en vrouwen verschillend gedrag. Mannen begonnen meer activiteiten te ondernemen op het gebied van seksuele bevrediging en roken. Mannelijke studenten probeerden ook medicijnen te krijgen om van stress af te komen. Ter vergelijking: vrouwen werden prikkelbaar en disfunctioneel. Het onderzoek toonde echter aan dat de meeste coping-reacties vergelijkbaar waren; zowel vrouwen als mannen ondernamen directe acties tegen het probleem en zochten gezelschap om hun stress te verlichten (Hamilton & Fagot, 1988).
Een andere wetenschappelijke studie onderzocht de mate van beroepsstress bij vrouwelijke en mannelijke leraren in het secundair en lager onderwijs. Deze studie analyseerde ook de coping-strategieën en relaties tussen deze benaderingen. De studie concludeerde dat mannelijke leraren minder stress en meer persoonlijke prestaties toonden in vergelijking met vrouwen. Dit onderzoek heeft ook aangetoond dat vrouwen coping-gedrag aannamen (door hun problemen te delen) om burn-out symptomen en werkstress te overwinnen, terwijl dergelijke coping-benaderingen niet werden waargenomen bij mannelijke personen (Antoniou, Ploumpi, & Ntalla, 2013).
Hoe kunnen mannen burn-out en stress voorkomen?
Hoewel het woord "burn-out" duidt op een chronische permanente aandoening, kan dit syndroom gelukkig worden teruggedraaid met adequate behandelingen. Mannen kunnen burn-out en stress overwinnen door veranderingen aan te brengen in hun werkomgeving (Demerouti, 2015). Onderzoek suggereert dat enige tijd weg van het werk, zoals op vakantie gaan of tijd doorbrengen met familie (Sonnentag, 2001), niet meer aan werk denken en zich mentaal losmaken van het werk (Sonnentag & Natter, 2004), ontspanningstechnieken; activiteiten met weinig inspanning zoals wandelen, yoga en sociale activiteiten kunnen helpen bij het verminderen van burn-out symptomen.
Andere dingen die mannen kunnen doen, is praten met hun leidinggevende over de problemen die ze hebben. Wanneer bovengenoemde dingen niet werken, kunnen mannen een nieuwe baan vinden om een einde te maken aan hun situatie. Uit de onderzoeken is gebleken dat het veranderen van baan kan helpen bij het verminderen van burn-out en stress.
Referenties:
https://www.scirp.org/pdf/psych_2013032909022160.pdf
Antoniou, A.-S., Ploumpi, A., & Ntalla, M. (2013). Occupational Stress and Professional Burnout in Teachers of Primary and Secondary Education: The Role of Coping Strategies. Psychology, Vol.04No.03, 7. doi:10.4236/psych.2013.43A051
https://pure.tue.nl/ws/files/23712370/demestra2015.pdf
Demerouti, E. (2015). Strategies used by individuals to prevent burnout. Eur J Clin Invest, 45(10), 1106-1112. doi:10.1111/etc.12494
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23305221/
Evolahti, A., Hultell, D., & Collins, A. (2013). Development of burnout in middle-aged working women: A longitudinal study. Journal of women's health, 22(1), 94-103.
https://psycnet.apa.org/record/1990-15689-001
Greenglass, E. R., Burke, R. J., & Ondrack, M. (1990). A Gender-role Perspective of Coping and Burnout. Applied Psychology, 39(1), 5-27. doi:https://doi.org/10.1111/j.1464-0597.1990.tb01035.x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3210149/
Hamilton, S., & Fagot, B. I. (1988). Chronic stress and coping styles: A comparison of male and female undergraduates. Journal of personality and social psychology, 55(5), 819.
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-11-240
Houkes, I., Winants, Y., Twellaar, M., & Verdonk, P. (2011). Development of burnout over time and the causal order of the three dimensions of burnout among male and female GPs. A three-wave panel study. BMC Public health, 11(1), 1-13.
https://www.researchgate.net/publication/229389297_Gender_differences_in_burnout_A_meta-analysis
Purvanova, R., & Muros, J. (2010). Gender differences in burnout: A meta-analysis. Journal of Vocational Behavior, 77, 168-185. doi:10.1016/j.jvb.2010.04.006
Semmer, N. K., McGrath, J. E., & Beehr, T. A. . (2005). Conceptual issues in research on stress and health. Handbook of stress medicine and health, 1−43.
Sonnentag, S. (2001). Work, recovery activities, and individual well-being: a diary study. Journal of occupational health psychology, 6(3), 196.