Burn-out symptomen
Burn-out symptomen
Wat zijn de meest voorkomende burn-out symptomen?
De meest voorkomende burn-out symptomen zijn:
vermoeidheid
slaapproblemen
lichamelijke uitputting
jezelf niet meer op kunnen laden
concentratie- en geheugenklachten.
Maar ook gevoelens van incompetentie of falen, kwaadheid, piekeren, gespannen zijn en nergens meer toe kunnen komen zijn bekende kenmerken van (beginnende) burn-out.
Herken je één of meer van deze symptomen bij jezelf? Zorg dan dat je snel actie onderneemt, voordat het te laat is. Neem bijvoorbeeld contact op met Anton te Velde, de burn-out specialist.
Snel naar burn-out symptomen
Meest voorkomende mentale burn-out symptomen
Er zijn heel veel klachten die op burn-out kunnen wijzen. Op deze pagina bespreken we enkele van de mentale symptomen die op burn-out kunnen wijzen. De volledige lijst bestaat uit tientallen mogelijke klachten en symptomen. Alle mogelijke bekende klachten en symptomen lees je in het gratis e-book ‘Zo herken je een burn-out’ van Anton te Velde (burn-out specialist).
Oververmoeid en uitgeput
Een van de meest voorkomende burn-out symptomen is vermoeidheid. De moeheid die je bij burn-out voelt is niet uit te leggen aan mensen die nooit eerder een burn-out hebben gehad.
Het gevoel dat je tot op het bot uitgeput bent, je voorraden leeg zijn en jezelf compleet kwijt bent. Het lukt je maar niet om jezelf weer op te laden.
Herkenbaar?
Lees hier meer over oververmoeidheid bij burn-out.
Slaapproblemen
Ook slecht slapen is een bekend symptoom bij burn-outs. Dit kenmerk is in drie soorten op te splitsen.
Het lukt niet om in slaap te vallen
Doorslapen lukt niet
Je wordt vroeg wakker
Het kan bij een burn-out ook zo zijn dat je juist weer heel veel slaapt.
Lees hier meer over slecht slapen bij burn-out
Concentratie- en geheugenverlies
Je hebt moeite om jezelf op taken te concentreren en je merkt misschien dat je geheugen je vaker in de steek laat dan je gewend bent. Ook dat kan duiden op burn-out of zware, ongezonde stress (wat vaak het voorstadium is van een burn-out).
Lees meer over de concentratie- en geheugenverlies bij Burn-out
“Ik kan niks en niks lukt”
Veel mensen denken niet gelijk dat dit een van de burn-out symptomen is. Maar het komt toch veel voor. Je hebt het idee dat je steeds faalt en niets meer kunt. Je wordt kwaad, gaat piekeren en voelt je heel gespannen. Uiteindelijk kom je nergens aan toe.
Herken je deze gevoelens? Lees dan hier verder.
Heb jij een burn-out?
Herken je nu al enkele burn-out symptomen? Weet je niet zeker of je een burn-out hebt of er misschien een aan het ontwikkelen bent? Doe dan onze gratis burn-out test.
Of download het gratis e-book ‘Zo herken je een burn-out’ waarin je meer leest over alle bekende burn-out symptomen.
Hoofdpijnklachten
Hoofdpijn is een veelgehoorde klacht bij stress of burn-out. Maar liefst 65% van de Nederlanders heeft er in meer of mindere mate last van.
Hoofdpijn als gevolg van spanning kenmerkt zich door een zeurende, doffe pijn. Soms kunnen de klachten van zware hoofdpijn lijken op die van migraine. Je voelt je misselijk, en hebt een kloppende pijn in je hoofd.
Buikpijn/last van de maag/darmklachten
Buikpijn is een symptoom dat wordt veroorzaakt door een stressreactie waardoor de stofwisseling deels, of zelfs volledig stil komt te liggen. Tijdens burn-out is het lichaam aan het overleven (bevriezen, vechten of vluchten) en gebruikt het de voedingsstoffen die in spieren en organen opgeslagen liggen.
De verbranding van voedsel dat op dat moment in de maag zit is even niet belangrijk. Het lijf gaat voor zelfbehoud. Dit is te herkennen aan één van deze kenmerken:
Vaak plassen of ontlasting
Buikvet
Druk opgejaagd gevoel
Onrustige darmen
Krampen
Grofweg zijn er twee soorten problemen door de stressreactie in een buik:
Voedsel dat niet wordt verteerd
Het herstel na een stresssituatie
Na een stresssituatie wil je lichaam graag herstellen. Het eist dan veel voedsel om zoveel mogelijk voeding terug naar de spieren en organen te kunnen sturen. Het gevolg hiervan is dat mensen aankomen door stress of juist afvallen doordat de stofwisseling erg omhoog gaat.
Spierpijn/gespannen spieren, nek- en schouderklachten,
Iedereen met een burn-out herkent de gespannen spieren. Doordat de hormonen cortisol en adrenaline zeer actief blijven kost dit het lichaam veel energie waardoor het lijf in een “vechten-vluchten” modus blijft. Het lichaam heeft voor deze energie de suikers nodig die als glycogeen opgeslagen liggen in de spieren.
Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd omdat het vrijkomt bij elke vorm van stress, zowel fysiek als psychologisch. Bij fysieke inspanningen zoals sporten is dit handig om te kunnen presteren. Maar bij stress en burn-out is het juist zeer uitputtend. De voorraden worden vaak niet aangevuld of worden omgezet in vet op de buik. Ook wordt er te weinig bewogen bij burn-out vanwege de vermoeidheid en hierdoor worden ook de afvalstoffen slecht afgevoerd. Het drinken van genoeg water kan wel een positieve rol spelen bij een goede goede afvoer van afvalstoffen.
Het gevolg van pijnlijke spieren is dat er vaak nog minder bewogen wordt en als gevolg hiervan zich nog meer afvalstoffen ophopen in de spieren. Het drinken van minstens 1.5 liter water per dag, maar ook gematigd bewegen en massages zijn prima opties om de spierpijn te verminderen.
Komen deze burn-out symptomen bekend voor?
Dan is snel handelen van groot belang. Hoe langer je met burn-out klachten doorloopt, des te langer het herstel van een burn-out zal duren.
Je kunt al meteen vanuit huis aan de slag met het 30-dagen online programma. Hierin neemt Anton te Velde (Burn-out specialist en ervaringsdeskundige) je aan de hand om zelf aan jouw burn-out werken.
Burn-out symptomen in gedrag
Symptomen van burn-out uiten zich niet alleen maar in fysieke en mentale klachten. Vaak is vertonen mensen die een burn-out of zware, ongezonde stress ervaren ook ander gedrag. Het is goed om naar jezelf of naar collega’s te kijken zodat je op tijd ben om een burn-out te herkennen.
Symptomen in het gedrag van mensen die kunnen duiden op burn-out zijn:
Verkeerde ademhaling
Moeite met praten
Sneller agressief
Huilbuien
Geen emoties voelen
Onverschilligheid
Cynisch
Besluiteloos
Uitstelgedrag
Inefficiënt/onnodig fouten maken
Haastig/onrustig/opgejaagd
Burn-out symptomen herkennen
Met name voor managers, leidinggevenden en collega’s is het goed om de kennis te hebben van deze symptomen zodat je op tijd bent met het herkennen van burn-out klachten bij collega’s.
Burn-out preventie voor organisaties
Burn-out preventie voor organisaties is een vaak onderschat onderdeel van de bedrijfsvoering. Er wordt geïnvesteerd in (maar ook bespaard op) uitjes, werkplekken en andere secundaire voorwaarden. Maar een goede kosten-baten analyse van een burn-out op de werkvloer ontbreekt vaak.
Kosten van een burn-out
Een burn-out van een gemiddelde medewerker de organisatie al ongeveer 120.000 euro per jaar kosten. Buiten alle emotionele, fysieke en wellicht financiële schade die de betreffende collega(‘s) en zijn of haar directe omgeving oplopen. Daarbij vergeleken zijn de kosten van burn-out preventie een schijntje.
Burn-out specialist inschakelen
Met hulp van een burn-out specialist herken je stress en voorkom je burn-outs op de werkvloer. Gezond voor je werknemers, gezond voor je organisatie. Burn-out preventie doen we aan de hand van zowel online trainingen als 1-op-1 coaching.
Lees meer over burn-out preventie op de werkvloer of neem direct contact op een vrijblijvend adviesgesprek.
Contact opnemen
Anton te Velde // Burn-out Specialist
(06) 1502-5367
BIsschopsweg 7
3752 LK Bunschoten-Spakenburg
info@burn-out-specialist.nl
Burn-out specialist
De Burn-out Specialist heeft zijn werkzaamheden verplaatst van Amersfoort-Hoogland naar de Eemlandhoeve in Bunschoten-Spakenburg, net boven Amersfoort.
Hier ontvangen we jou in een prachtige en rustige boerderij-omgeving. Een plek waar je even vrij kan zijn van de dagelijkse beslommeringen.
Deze plek leent zich bij uitstek om onze effectieve BOVAG-methode, bij het verhelpen van een burn-out, in te zetten.
Je bent van harte uitgenodigd om langs te komen.
Burn-out Specialist
Bisschopsweg 7
3752 LK Bunschoten-Spakenburg
Klik op de foto om naar Google Maps te gaan. Zo plan je de snelste route naar onze mooie locatie nabij Amersfoort.